Ir a un balneario mejora la salud

CONVIENE QUE EL TRATAMIENTO INCLUYA DIETA

Pasar una semana en un balneario o en un spa siguiendo una dieta ligera es más que un lujo. Según un estudio realizado en la Universidad Thomas Jefferson y publicado por Integrative Medicine. A Clinician's Journal, la estancia puede implicar un cambio cualitativo en la salud. Aunque el tratamiento en balnearios posee siglos de tradición, hasta ahora apenas se habían realizado análisis de los efectos de un tratamiento habitual. Andrew Newberg, director de investigación en el Centro de Medicina Integrativa Jefferson-Myrna Brind, diseñó una cura modelo para el estudio que incluía dieta terapéutica (a base de fruta, vegetales crudos y al vapor, infusiones laxantes...), meditación, hidroterapia de colon y yoga. El plan fue seguido pr 15 personas sanas de 13 a 85 años, a las que se realizaron exhaustivas series de análisis antes y después de la semana en el balneario. La evaluación de los resultados evidenció una pérdida de peso en torno a los 3 kg, un descenso del 7,7% en la presión arterial diastólica y del 5,2% en el colesterol, así como una disminución de los niveles de mercurio  (un metal neurotóxico). El estudio también constató una reducción en los niveles de ansiedad y depresión. Las conclusiones de los investigadores pueden servir para que los médicos receten curas en balnearios que incluyan dieta como parte de sus tratamientos ante enfermedades frecuentes.

Revitaliza tu organismo

PLAN DE DESINTOXICACIÓN

La enfermedad es una manifestación de agotamiento del organismo y podemos ayudar a nuestro sistema autocurativo a superarla reposando. Una parte del plan puede ser abstenerse de tomar alimentos, lo que revitaliza el organismo mediante la desintoxicación celular, la limpiea de los órganos de eliminación -riñones, hígado, pulmones, piel- y la regeneración de tejidos. Pueden aparecer síntomas molestos, pero son señales del proceso de revitalización. Los meses de primavera y de otoño son los mejores para hacerlo, aunque conviene seguir  estas etapas: cinco días de régimen asociado (por la mañana frutas, a mediodía glúcidos y por la noche proteínas), cinco días de régimen celulósico (frutas y/o verduras), cinco con zumos (de fruta, verduras y hortalizas), otros cinco tomando zumos de verduras diluidos, y a partir del día 25 solo agua. La salida del ayuno sería ideal iniciarla cuando acaban los síntomas siguiendo estas etapas en orden inverso.

Los secretos para madurar con alegría

CUMPLIR AÑOS ES UNA BUENA OPORTUNIDAD PARA CRECER EMOCIONALMENTE

De nosotros depende . Las personas que se deprimen con cada cumpleaños deben gran parte de su pesimismo a su actitud. Si, en lugar de amargarnos la vida, procuramos vivir con ilusión y optimismo, tendremos la batalla ganada.

“Hace falta mucho, mucho tiempo para ser joven”, decía Pablo Picasso. Y es que la vida es un aprendizaje continuo, un camino repleto de oportunidades para ganar sabiduría y seguridad en uno mismo. La clave está en aprovechar el paso de los años para convertirnos en mejores personas.

CULTIVA EL ENTUSIASMO

Al mismo tiempo que cuidamos nuestra salud, también debemos conceder especial atención a nuestra mente. El declive del cerebro no sólo depende del buen estado de nuestras neuronas, sino también del rumbo que le demos a nuestros pensamientos. Adoptar una actitud positiva nos ayudará a conseguir una madurez mucho más plena y feliz.

• ·   Ten planes de futuro. “Se es viejo cuando se tiene más alegría por el pasado que por el futuro”, decía John Knittel. No dejes de soñar despierto marcarte objetivos, plantearte nuevos desafíos. De esta manera, mantendrás intacta la alegría de vivir.
• ·   Mantén la ilusión. Para sacarle todo el partido a la vida, es necesario conservar la capacidad de entusiasmarse por las cosas. Disfrutar de una tarde de sol, dar un paseo, charlar con los amigos… son pequeños gestos que si se disfrutan con intensidad, tienen un valor gigantesco.
• ·   Disfruta de nuevas experiencias. Nunca es tarde para abrir nuestra mente a nuevos retos. No te limites a hacer lo de siempre, hay un sinfín de actividades que pueden enriquecer tu espíritu y mejorar tu estado de ánimo. “Para mantenerse joven es necesario estar en permanente estado de curiosidad intelectual”, asegura el filósofo Salvador Pániker.
• ·         Conserva la capacidad de amar. El amor rejuvenece y le da sentido a la vida. Y no nos referimos únicamente al conyugal, sino también al amor por nuestra familia, amigos, etc. Tal como asegura Gabriel García Márquez, “Los hombres piensan que dejan de enamorarse cuando envejecen, sin saber que envejecen cuando dejan de enamorarse.

APRENDE A SERENAR TU MENTE

El estrés envejece y las preocupaciones nos impiden disfrutar de la vida. Es mejor, por lo tanto, apostar por la tranquilidad y el equilibrio en todos los aspectos de nuestra vida. Para conseguirlo, trata de enfocar tus pensamientos de otra manera.

·       No te exijas demasiado. Si no te ves capaz de llegar a todo, baja el listón. Llega un momento en la vida que hay que pensar más en uno mismo que en los demás. Acéptate tal como eres y organízate tus actividades en función de tus posibilidades. Forzar la maquinaria tan solo te llevará a la frustración.

·    Sé realista. Cuando te encuentres con un problema en la vida, piensa sinceramente si puedes o no resolverlo. Si la solución no está en tus manos, déjalo correr. Pensar en ello día y noche, no solo no te ayudará a superar el escollo, sino que, además, te va a suponer un gran desgaste emocional.

LOS 5 MANDAMIENTOS PARA MANTENERSE JOVEN

1.   TE PONDRÁS GUAPO/A. Sigue la moda, ve a la peluquería, ponte pañuelos, bisutería, etc.

2.   NO HABLARÁS DE TUS ACHAQUES. Evita que la salud se convierta en tu principal tema de conversación.

3.   ANDARÁS DERECHO/A. Camina con decisión y con la cabeza bien alta, como diciendo: “¡aquí estoy yo!”.

4.   SALDRÁS A MENUDO. Hazlo cada día, procurando que no sea siempre al mismo sitio.

5.   TE REIRÁS A DIARIO. Ensancha los pulmones y sube el ánimo. ¿qué más se puede pedir?

PENSAR EN POSITIVO, EL SECRETO DE LA ETERNA JUVENTUD

Ni elixires maravillosos ni dietas milagro, lo que realmente nos ayuda a mantenernos jóvenes es la forma en la que nos tomamos la vida.

v  DISFRUTA DE CADA SEGUNDO. “Un hoy vale por dos mañanas”, decía el estadista y científico Benjamín Franklin. Vive el presente sin pensar en el pasado ni preocuparte demasiado por el futuro.

v  HAZ LAS PACES CONTIGO MISMO/A. Acéptate tal como eres y esfuérzate por potenciar los aspectos más valiosos de tu forma de se. No te obsesiones , sin embargo, con tus limitaciones.

v  EXPRÉSATE DE FORMA CONSTRUCTIVA. Procura que en tu discurso no falten expresiones positivas y alentadoras, como “soy capaz de hacerlo”, “soy una persona afortunada”, etc. al mismo tiempo que eliminas de tu vocabulario las expresiones negativas (“no lo soporto”, “detesto hacer esto y aquello”), victimistas (“soy mayor para hacerlo”), catastrofistas (“vamos de mal en peor”), etc.

v  POTENCIA TU SENTIDO DEL HUMOR. Todas las situaciones tienen su lado divertido. Si ejercitas la habilidad para detectarlo, te convertirás directamente en una persona jovial, sea cuál sea tu edad.

v  DISFRUTA DE LA COMPAÑÍA DE LOS DEMÁS. Amplía tu círculo social y procura frecuentar personas alegres y positivas. Salir de casa, hablar con otras personas y realizar actividades gratificantes te ayudará a vivir con más intensidad.

7 señales para reconocer una persona malvada y evitarla

Aunque nos cueste creerlo o no lo queramos ver las personas malvadas están en nuestra vida, ya sea en el trabajo, en algún circulo amistoso o hasta en nuestra propia familia. Siempre hay una persona con malas intenciones tratando de hacer daño.

Cuando alguien nos hace daño nos sentimos muy mal, porque nosotros que siempre intentamos hacer las cosas bien sin molestar a nadie no merecemos ese trato. Pero en cierto punto el error es nuestro por no haber detectado a tiempo que esa persona no era lo que pensábamos.

Por lo general las personalidades malvadas no se ven a simple vista, sino que se disfrazan de corderos. Cuando menos lo imaginamos están clavandonos un puñal por la espalda.

Por eso, para que no nos vuelva a suceder y podamos detectar a tiempo a estar personas que solo aparecen para hacernos daño, en Mundo Positivo decidimos hacer una lista. Dicha lista consiste en señales y conductas típicas de aquellos que poseen malas intenciones.

Señales que nos indican que una persona es malvada

Quieren controlar a los demás

El ego de estas personas está por lo cielos, creen que ellos son lo mas importante del mundo y que por eso poseen la suficiente autoridad para controlar a todos los que lo rodean. En esa necesidad de tener el control, si deben lastimar los sentimientos de alguien para lograrlo lo harán sin remordimiento.

En las buena siempre, en las malas no

Si es una persona sin malas intenciones estará presente en tu vida siempre. No importa si tu situación es buena o mala, los amigos ahí están. Esto no ocurre con las personas malvadas, cuando ven que ya no pueden sacar una ventaja de ti se alejan hasta que si lo puedan hacer. Sin lugar a dudas un amigo falso que en nada te ayuda.

Te manipulan

Buscan manipularte para que actúes de la forma que más le convenga a ellos. Te pueden llegar hacer alejar de otras personas solo por su beneficio. Son muy hábiles con sus palabras e intentan jugar con tus sentimientos continuamente.

Les interesa generar confusión y confrontaciones

Para lograr que sus maldades se lleven a cabo, en ocasiones, precisan manipular la realidad. Van a transformarla de forma que se genere una confusión en la que salgas lastimado y ellos beneficiados. Ese es su objetivo. Pero nunca van a aceptarlo, negarán todo y te harán quedar como el loco.

Son aduladores

Las técnicas que utilizan para llevar a cabo para hacer daño son muchos, pero una de ellas es la adulación. Por medio de halagos y palabras lograrán hacer que hagas lo que ellos quieren, siempre buscando salir beneficiados sin importar si te hacen mal. Ellos se alimentan de tu sufrimiento.

No tienen remordimiento

Ellos hacen mucho daño pero nada de eso le quita el sueño, no se sienten responsables. Ellos están convencidos que lo que hacen es correcto o eso es lo que quieren aparentar.

Poseen doble cara

Este tipo de persona malvadas tienen dos caras, una de ellas está repleta de mentiras, es la que muestran a su entorno y la utilizan a su favor. La otra, esa que no se ve, es su verdadera personalidad, quien realmente es: una persona dañina.

Vía: Mundo Positivo

Cuando la necesidad de adelgazar es la consecuencia de un conflicto interior

Existen épocas de año, como la llegada del verano, en las que quien más quien menos siente la necesidad de perder algunos kilos. Es una preocupación totalmente normal pero... ¿qué ocurre cuando se convierte en una obsesión?

• Cuando se sigue una dieta de adelgazamiento, lo que se pretende es aumentar la autoestima. No estamos del todo conformes con nuestra imagen y queremos mejorarla, tanto para gustarnos a nosotros mismos como a los demás. En ocasiones, sin embargo una vez hemos conseguido este objetivo, nos damos cuenta de que haber adelgazado no ha colmado nuestros deseos, lo que puede llevarnos a intentar adelgazar todavía más o, todo lo contrario, comer más de lo normal, todo ello para conseguir esa sensación de felicidad que no logramos hallar.

• Según Freud existe una relación muy estrecha entre el hambre y la necesidad de amor. Comemos no sólo para calmar nuestro apetito, sino también para conseguir una sensación placentera muy similar a la que proporciona la presencia de un ser querido.

• En estos casos, es conveniente pensar sobre cuáles son realmente nuestras carencias y si detrás de la obsesión por el peso y la comida no se esconde un problema de autoestima o de comunicación con los que nos rodean.

Haz deporte y supera la tristeza

Está más que comprobado que la actividad física tiene un efecto muy positivo sobre nuestra salud mental. Si sufres depresión moderada o si, simplemente, quieres sentirte más vital y optimista, ¡muévete!

• Numerosos estudios avalan el efecto positivo que proporciona la actividad física en la salud mental. Las personas con depresión moderada, por ejemplo, pueden obtener un beneficio similar al que producen los fármacos antidepresivos o la terapia cognitiva.

• La clave está en concederle al deporte el tiempo necesario. Para obtener beneficios importantes, es conveniente hacer ejercicio durante un mínimo de 30 minutos tres días a la semana.

• En cuanto a la elección de la disciplina, dependerá del efecto que busques. Los deportes que se practican en grupo, por ejemplo, son muy útiles para pasar un buen rato y recuperar la confianza en los demás.

• Para evadirse y no pensar en los problemas, nada mejor que los deportes de larga duración, como la bicicleta, la natación, las largas caminatas, el "footing", etc.

• Para relajarse y evitar la ansiedad, se recomiendan las técnicas orientales (yoga, tai chi...), la gimnasia suave, los ejercicios de respiración, etc.

• Si te gusta dar rienda suelta a tu creatividad y sentido artístico, practica el baile, la danza, el aerobic, etc.

Adiós al tabaco

Con fuerza de voluntad y convicción podemos dejar de fumar. Son tantos los beneficios que obtendremos que vale la pena hacer el esfuerzo. Los siguientes consejos lo ponen un poco más fácil.

RECONOCE EL PROBLEMA. Puedes engañarte diciéndote que eres capaz de dejar el tabaco cuando quieras, que no eres una persona adicta. Sin embargo, reconocer la adicción es el primer paso para vencerla.

MOTÍVATE PARA DEJAR EL HÁBITO. Anota las razones por las que quieres abandonar el tabaco y lo que dejarás atrás: la tos matutina, los ahogos. el cansancio, el mal olor... Coloca la lista en un lugar visible.

EL MAÑANA NO EXISTE. Cuando hayas tomado la decisión, no esperes a mañana, empieza hoy. Tampoco esperes a terminar el paquete, tíralo directamente. Ya ha comenzado el proceso de desintoxicación.

EMPIEZA A DISFRUTAR DE UNA VIDA SANA. Al mismo tiempo que dejas de fumar, procura un cambio de vida que te haga sentir mejor contigo mismo. Come y duerme bien, haz deporte y mantén activa tu vida social.

INTENTA DISTRAERTE. Evita los tiempos muertos, los momentos de no hacer nada. Haz una lista de actividades que consigan que te distraigas y te sientas bien, tanto física como mentalmente. Practícalas.

TOLERA LA ANSIEDAD. Los primeros días sin tabaco se llevan bien, pero tarde o temprano aparecen síntomas de ansiedad que pueden tentarte. La ansiedad pasa. Recurre a tu lista de actividades para ayudarte.

EVITA SITUACIONES ASOCIADAS AL TABACO. La adicción tiene una parte física -la nicotina- y una parte psicológica -situaciones asociadas al tabaco-. Intenta evitar esos momentos o busca una forma alternativa de enfrentarte a ellos.

CUIDADO CON RECURRIR A LA COMIDA. Dejar de fumar no engorda. Lo que sucede es que a veces se recurre a la comida para hacer frente a la ansiedad. Busca otras actividades: haz manualidades, masca chicle, habla con otros.

SÉ CONSCIENTE DE LO QUE VAS CONSIGUIENDO. Según pasan los días, observarás cambios reales en tu salud. Serán la motivación definitiva para no volver a fumar.

Tartamudez

Es un trastorno del habla que se caracteriza por la frecuente aparición involuntaria de algunas alteraciones, como repetición de sílabas (principalmente al principio de las palabras), fragmentación de éstas, prolongación de los sonidos, bloqueos o pausas. Cuando se aprende a hablar, es corriente que aparezcan algunas de estas anomalías, pero, para que se sospeche la tartamudez, deben ser importantes.

CAUSA: No hay acuerdo sobre el motivo que la produce, pero es evidente que influye una combinación de factores, unos propios de cada persona y otros del entorno. Entre los primeros, puede existir una predisposición genética o ligeros trastornos de algunas funciones neurológicas y, entre los segundos, pueden tener mucha importancia las presiones que, al empezar a hablar, recibe el niño o la niña para hacerle rectificar los errores, por lo que adquiere más conciencia del defecto y le ocasiona inseguridad y timidez. A veces, la tartamudez aparece cuando se ha producido un retraso en la aparición del habla y, en ocasiones, ocurre después de un período más o menos largo (incluso años) de haber hablado bien, en cuyo caso, suele ser síntoma de una reacción ante un trauma afectivo, real o imaginado.

CONSECUENCIAS: Si no se corrige pronto, al intentar hablar, aparece temblor en los labios, lengua y mandíbula (debido a la tensión de sus músculos), parpadeo excesivo, muecas, giro de los ojos hacia los lados o movimientos bruscos de la cabeza, con lo que se pretende superar el bloqueo. En algunos casos, se evita hablar, se producen vergüenza y sentimientos de culpa, dificultando la comunicación, el desarrollo escolar y las relaciones sociales.

QUÉ HACER: Cuando se sospecha la tartamudez, hay que consultar al pediatra, pues las posibilidades de corregirla son mayores si se empieza pronto el tratamiento. 

Muchas veces, la actitud que se adopta ante los que sufren este trastorno, lejos de ayudarles, los perjudica. Para evitarlo hay que tener en cuenta lo siguiente:

- Comportarse igual que con los otros niños.
- Nunca hay que referirse al que la sufre con la palabra "tartamudo", pues puede sugerir que se padece un trastorno permanente. En su lugar debe decirse que "tartamudea", pues puede indicar sólo una alteración pasajera.
- Evitar decirle: "Habla más despacio", "no te pongas nervioso/a", etc.
- No completar la palabra o la frase para ayudarle.
- Mientras habla, mirarle a los ojos, no avergonzarse, burlarse, ni reírse.
- Hablarle lenta y tranquilamente.
- Hacerle ver que lo importante es lo que dice y no cómo lo dice.
- En las ocasiones que no tartamudea, no hay que decirle expresiones como: "lo hiciste bien", "te felicito", etc., pues puede pensar que se le califica cada vez que habla.

Ver la tele o navegar por internet por la noche aumenta el riesgo de depresión

Exponerse a la luz artificial por la noche, sobre todo a la emitida por la pantalla de televisión o del ordenador, ejerce un efecto perjudicial en nuestro estado anímico. Según un experimento realizado con hámsters, aquellos que fueron expuestos durante cuatro semanas a una luz de intensidad similar a la de una televisión eran menos activos y tenían un interés más bajo de lo habitual por el azúcar que se les ofrecía, síntomas comparables a los de la depresión en humanos. Estos efectos son reversibles, ya que, cuando se reduce la exposición a la luz artificial por la noche, baja drásticamente el riesgo de sufrir trastornos como la ansiedad y la depresión. 

Evitar lo que nos hace sentir mal

Saber lo que ya no queremos hacer en nuestra vida es tan importante como lo que hacemos, asegura Cheryl Richardson, autora del libro The Art of Extreme Self-Care (El arte del autocuidado extremo), no traducido al castellano. Richardson sugiere crear una lista con todas aquellas cosas que no deseamos hacer: no responder al teléfono durante la cena, no usar las tarjetas de crédito si no podemos liquidarlas a final de mes, no participar en habladurías, no volver a mirar programas de televisión que nos sulfuran, decir no a todo aquello que nos hace sentir mal. El objetivo final de esta lista es que te sientas "segur@, protegid@, cuidad@ y libre para dejar aparecer a tu mejor yo", nos dice la autora, que también nos anima a colgar esta relación en un lugar visible y leerla cada día.