Relajarse con un masaje de cabeza

 

Basado en la medicina tradicional de la India, proporciona beneficios para el cuerpo y la mente, mejora la concentración y fomenta la creatividad.

Desde hace miles de años, en la India se practica un tipo de masaje tradicional que tiene muchas propiedades benéficas para la salud del cuerpo y la mente. Se trata de un masaje en la cabeza con aceite caliente que, según la medicina tradicional ayurvédica, consigue equilibrar la energía vital. El ayurveda defiende la necesidad de mantener el equilibrio del flujo energético en el cuerpo. De ahí que estos masajes -que también incluyen la cara- tengan en cuenta los canales de circulación de la energía, o chakras, para eliminar bloqueos que se manifiestan físicamente. El aroma del aceite empleado tiene también propiedades terapéuticas. 

Los efectos más valorados del masaje indio en la cabeza son un profundo alivio del estrés y la tensión, sueño más profundo y reparador, y una mayor claridad de pensamiento. El masaje aumenta el aporte de oxígeno al cerebro, lo que favorece la concentración y la creatividad.

TAMBIÉN EN CASA

El masaje, que ofrecen los centros especializados en ayurveda, dura una media hora y puede recibirse semanalmente para segurarse una buena salud emocional. Pero también podemos probar en casa con uno sencillo, utilizando las yemas como si nos laváramos la cabeza con un aceite de salvia o lavanda, de efecto relajante.

 

  

La mente, fuente de salud

 

Basta con meditar 45 minutos al día para reducir los riesgos de enfermedades cardiovasculares, mejorar la respuesta del sistema inmunitario y lograr el equilibrio emocional. Éste es uno de los hallazgos de la llamada "medicina del momento", una de las últimas tendencias en salud, que se basa en el establecimiento de una conexión entre el cuerpo y la mente. John-Kabat-Zinn, pionero en la introducción de la meditación como terapia contra el estrés, ha demostrado que si logramos que nuestra mente preste atención a los mensajes de nuestro cuerpo se logra una "conexión interior" que nos mantiene sanos y previene todo tipo de enfermedades. Los efectos beneficiosos de esta práctica han sido comprobados en más de 16.000 pacientes en el Centro para la Atención, la Medicina y la Sociedad de Massachussets.

 

 

Aprende a llevarte bien con tu propio cuerpo

Obsesionarse con conseguir un cuerpo perfecto puede generarnos grandes dosis de ansiedad y frustración. Para evitarlo, es conveniente hacer las paces con nuestro físico y aceptarlo tal cual.

• Tenemos aprehendidos una serie de estereotipos que, por regla general, no tienen nada que ver con la forma natural del cuerpo: delgadez extrema en las mujeres, físico musculoso en los hombres... obsesionarse con conseguir estas características, además de ser una misión imposible, puede generarnos frustración.
• Si no estamos satisfechos con nuestro aspecto físico, puede ser por dos razones: O bien no le concedemos a nuestro cuerpo los cuidados que necesita o somos demasiado exigentes con nosotros mismos.
• En el primero de los casos, basta con que nos esforcemos en mimarnos un poco. Una visita a la peluquería, hacer algo de ejercicio, compramos ropa nueva, puede hacer que nos sintamos más a gusto con nosotros mismos.
• Si el problema es el exceso de exigencia, será necesario aprender a aceptar nuestras imperfecciones. Se trata de un excelente ejercicio que nos ayudará  a ser más maduros.

La actitud que cura

La fuerza de la mente puede reducir la intensidad del dolor y propiciar  la auto curación del organismo

La sensación del dolor es más o menos intensa no sólo en función del mal que se padece sino de cómo afrontamos ese dolor. Una investigación del Centro Médico Baptista de la Wake Forest University (EE UU) ha demostrado que tener bajas expectativas sobre un dolor inminente puede reducir la percepción del mismo. Así la intensidad del dolor experimentada por un paciente disminuye o aumenta en función de lo que éste espera sentir. El doctor T. Koyama, uno de los responsables del estudio, afirma que “una actitud positiva permite reducir hasta un 28% la percepción del dolor de forma similar a lo que hace la morfina”. De este modo, tener pensamientos positivos acerca del dolor puede alterar la forma en que el cerebro lo procesa.

Por qué cura el placebo

Este no es el único estudio que ha abierto puertas al tema del poder de nuestra mente para mitigar el dolor o incluso incidir en la curación de ciertas enfermedades. Otra investigación realizada por el equipo Jon-Kar Zubieta, de la Universidad de Michigan (EE UU) ha demostrado que el placebo puede aliviar el dolor, no por simple sugestión, sino porque activa las endorfinas, unas hormonas que actúan como sustancias analgésicas naturales del organismo.

Curación natural

El placebo es un fármaco sin propiedades curativas –por ejemplo una simple pastilla de azúcar- que, en experimentos farmacéuticos, se da a una persona asegurándole que le curará. Hasta ahora se creía que el poder de sugestión era el único responsable de las curaciones por el efecto del placebo. Pero ahora se ha comprobado que si el placebo se administra junto a una sustancia que bloquea la producción de endorfinas, la “curación natural” no se produce. Aunque aún queda mucho camino por recorrer en esta línea de investigación, lo que a estas alturas parece innegable es la estrecha relación entre el cuerpo y la mente en cuestiones de salud.