5 claves para iluminar tu corazón

 

Si en algún momento de tu vida has notado una sensación de vacío oscuro ysoledad, los siguientes consejos pueden ayudar a iluminar tu corazón. Puedes cambiar esa sensación de malestar y abandono por un sentimiento de sosiego y equilibrio emocional. Siempre estamos a tiempo de superar los traumas de nuestro pasado.

• APRENDE A AMARTE. No busques el amor fuera. Si no tuviste cariño de pequeño, no sigas demandándoselo a los demás. Si no te quieres tú en primer lugar, ninguna relación en tu vida va a ser completamente satisfactoria. Aprende a amarte y a valorarte, conviértete en tu mejor amigo, en tu mejor compañía.

• PUEDES ENFADARTE. Tienes derecho a protestar y a enfadarte cuando algo no te gusta. No lo reprimas, exprésalo. Guardar dentro tus emociones te daña. Di lo que sientas sin importarte los demás.

• NO ERES CULPABLE. Recuerda que no tienes la culpa de todo lo que ocurre a tu alrededor. No dejes que los demás te achaquen y te cuelguen sus faltas. Solo eres responsable de lo que te compete a ti directamente.

• DEJA DE DUDAR DE TI. Que tus padres no supieran reconocer al niño tan especial que tenían delante es su problema. No dejes que su ceguera emocional te siga empujando a dudar siempre de ti mismo. Confía en ti, en tu persona, en tus ideas, en tus sentimientos y decisiones.

• MIRA HACIA DELANTE. No puedes cambiar el pasado, pero sí puedes disfrutar tu presente y tu futuro. No merece la pena darle vueltas a lo que no te dieron. Céntrate en lo que tú sí puedes darte hoy.

 

 

Qué hacer cuando el dialogo no basta

 

La comunicación es la mejor arma que disponemos para solucionar los problemas de pareja pero, ¿qué podemos hacer si no hay forma de entenderse? En estos casos, hay que buscar una vía alternativa.

• Intenta tender puentes hacia tu pareja. Demuéstrale que, a pesar de vuestras diferencias, sigues amándola y que estás dispuesto/a a hacer todo lo posible para entenderte con ella.

• Recupera su confianza con gestos que sabes que valorará, como una actitud más cariñosa, pequeños regalos, etc. Se trata, en definitiva, de allanar el camino.

• Sé positivo/a, sea cual sea la situación. Evita los reproches y las afrentas pasadas. Para romper con el bloqueo, es necesario acercarse de forma honesta y siempre con buenas intenciones.

• Establece un ambiente propicio para el entendimiento. Se trata de elegir el lugar y el momento más adecuado para ello. En ocasiones, es necesario alejarse del entorno habitual y buscar un terreno "neutral", como la casa de un amigo, un hotel o un restaurante.

• No tengas reticencias a la hora de asumir tus culpas o admitir que te has equivocado. Son gestos que tu pareja valorará muy positivamente. 

   

Más verde, más longevo

 

 

Los últimos estudios científicos no dejan lugar a dudas: cuantas más zonas verdes hay en una urbe, más años y más sanos viven sus ciudadanos.

 

La mitad de la población mundial vive en ciudades donde escasean las zonas verdes, a pesar de lo que aportan los científicos sobre cómo las zonas verdes con árboles son los pulmones de la ciudad y oxigenan nuestra salud. ¿Pero, hasta qué punto? Hasta el punto de que su presencia en las urbes puede alargar nuestra esperanza de vida con buena salud un 4% y contribuir a mantener la salud mental, alejar el estrés o el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. La última revisión de estudios realizada por el Instituto de Salud Global de Barcelona (ISGlobal) es mucho más concluyente respecto a las otras publicadas anteriormente, demostrando que la relación positiva entre zonas verdes y salud es abrumadora. Y es que los responsables de esta revisión de trabajos, publicada en The Lancet Planetary Health, han analizado estudios realizados en nueve países durante varios años seguidos y sobre más de ocho millones de ciudadanos. Un trabajo titánico que ha podido demostrar científicamente lo que ya sospechábamos: rodeados de árboles vivimos más años.

 

Fin al acoso escolar

 

Hacer sentir a los niños que son valiosos para los demás es una de las estrategias contra el acoso

 

En el acoso escolar, no hay que olvidar que hay tres partes implicadas: el acosador, la víctima y el resto del grupo, y que esta distribución de papeles puede cambiar en cualquier momento. Para combatir el problema es por tanto imprescindible llevar a cabo estrategias que prevengan la desigualdad de poder dentro del grupo. La prevención se basa en tres principios: el conocimiento y la aceptación de uno mismo, el respeto al otro y la participación del grupo en el bien de la comunidad. Cuando los niños son pequeños, esto se lleva a cabo mediante juegos basados en la percepción de "¿quién soy yo, quién eres tú?". Cuando son mayores, hay que ayudarlos a descubrir lo que cada uno tiene de original, de diferente, pero necesario para la riqueza de la convivencia. La educación en este sentido debe ser constante y progresiva.

APRENDER A REACCIONAR

Se trata de enseñar a los niños  a "estar con el otro", y también a cómo reaccionar frente a la intolerancia y la provocación, a reflexionar sobre cómo pueden controlar la ira... Una excelente estrategia en este sentido es que un niño que empieza a ser molestado por un provocador le responda con un "¿y?", enseñándole a defenderse usando técnicas de desarme de la agresión. Entre alumnos de más de trece años, otra estrategia muy efectiva es que aprendan a ser ellos mismos los generadores de nuevas normas, que sepan crear voluntariado dentro del aula para buscar soluciones a los conflictos y aprendan que éstos no son negativos en sí mismos, sino oportunidades para solucionar aquello que es perjudicial para todos.