domingo, 16 de septiembre de 2018

Cómo lidian las personas inteligentes con la gente tóxica


La gente tóxica es algo con lo que nos toca lidiar a todos en algún momento de la vida. Puedes encontrarte con narcisistas, mentirosos compulsivos o manipuladores solo por mencionar algunos.
El problema con la gente tóxica es que incluso si deseas evitarla, siempre encuentra la forma de meterse en tu vida. Sus acciones nacen de la necesidad de pertenecer a algún grupo y tú puedes ser el elegido.
Por suerte, existen algunas alternativas que usan las personas inteligentes para evitar que la gente tóxica se instale en su vida una vez que las has identificado.

1. No les prestes atención

Lo que más busca la gente tóxica es atención. Quieren que alguien los vea y los haga sentir importantes. A toda costa buscarán que cada evento o situación sea sobre ellos.
Cuando te des cuenta que una de estas personas ha logrado su cometido, quítales la atención.
Si la persona tóxica ha acaparado una conversación, cambia el tema y da oportunidad a que otros hablen.
Lo más común es que esta persona busque atraer la conversación a donde se sienta segura. Puedes evitar esto explicando que el tema ya ha pasado y que ahora están en otra cosa.
En cuestión de minutos, la persona tóxica se alejará. Con el tiempo, se alejará completamente cuando vea que no le dan la atención que busca.

2. No digas tus secretos a los cotillas

¡Qué daño hace la gente que no sabe guardar un secreto! La gente tóxica no tendrá ningún problema en divulgar lo que le has dicho. Además te criticará y hablará mal a tus espaldas.
A veces es complicado identificar a estas personas porque suelen parecer de confianza y amables. Pero hay señales que te ayudarán:
  • Hablan mal de los demás.
  • Siempre comentan los secretos que les han confiado.
  • Buscan que confíes en ellos en cuanto los conoces.
  • Cuando haces un comentario negativo sobre alguien más, van y se lo dicen a esa persona.
El mejor antídoto para los amantes de los rumores es no decirles nada. Simplemente vive tu vida sin invitarlos. Si se han colado en tu círculo social, mantén la distancia.

3. Pasa mucho tiempo con tus amigos, así evitarás a la gente tóxica

Las personas inteligentes saben que tener una red de apoyo fuerte es importante en la vida. Cuando tienes esto ni siquiera debes preocuparte de la gente tóxica. Simplemente tendrás personas que te apoyan en el momento que lo necesitas.
La gente inteligente sabe que los amigos verdaderos son más valiosos que cualquier bien material.

4. Evita a los manipuladores

Las personas inteligentes saben que los manipuladores pueden arruinar una vida. La gente que manipula te lastima con tal de alcanzar sus objetivos.
Para evitar a los manipuladores primero debes aprender a distinguirlos. Sabrás que lo son porque todos sus sentimientos se vuelven negativos.
Son las personas que hacen que te preguntes si estás haciendo las cosas bien con un sentimiento que te duele.

5. Deja que los mentirosos se envuelvan a sí mismos

La gente tóxica suele mentir de forma compulsiva a otros y a sí mismosNecesitan convencerse de que dicen la verdad para sentirse mejor. Por desgracia para ellos, las mentiras siempre se descubren.
Las personas inteligentes no se enojan por la mentiras ni discuten, solo dejan que la verdad caiga por su propio peso.
Esto suele pasar más pronto que tarde porque mantener una historia falsa es difícil y las contradicciones no tardan en aparecer.

6. No hacen caso de dramas ni discusiones

La gente tóxica es experta en argumentar por todo. Si algo no sale como desean, espera una discusión y un drama que dure horas.
Simplemente les gusta que todos se enteren de sus problemas. Aman ser el centro de la atención y no pierden la oportunidad.
Si te encuentras en esta situación, actúa de forma racional. Trata de hablar con la persona tóxica con calma. Si no lo logras, termina la discusión explícándole que así no pueden llegar a una solución y pídele que te busque más tarde.
En el caso de que el problema no tenga solución o no lo quiera solucionar, solo dile que ya no es tu asunto.

viernes, 29 de junio de 2018

Cómo perder peso a partir de los 40


El cambio del metabolismo del cuerpo puede hacerte ganar muchos kilos de más


Seguro que lo has notado. Al ir cumpliendo años te va costando más y más adelgazar.No, no es una sensación tuya. Todo tiene una explicación lógica y científica contrastada por los nutricionistas. Miquel Girones, uno de los coach más conocidos de las redes sociales, explica que a partir de los 40 años el cuerpo entra en una fase de degradación muscular difícil de frenar. "Perdemos músculo y por lo tanto el metabolismo basal baja", sentencia el experto. Pero, ¿eso que significa? Ni más ni menos que quemamos menos calorías cuando estamos en reposo y eso hace que acumulemos más grasa en el cuerpo. ¿Y hay solución? Claro que la hay, pero hay que saber afrontar ese cambio.

A partir de los 40 los expertos aseguran que para perder peso es fundamental reducir los ejercicios de cardio (como correr, la cinta del gimnasio o la bicicleta estática) para aumentar los de fuerza. "Hay que ganar masa muscular porque así podremos seguir quemando calorías cuando dormimos, cuando estamos en el sofဠen definitiva el cuerpo seguirá trabajando como antes de los 40 cuando estás en reposo", asegura Girones.

¿Significa esto que debes apuntarte corriendo al gimnasio? Pues no necesariamente. En esta tabla te contamos en su día 28 ejercicios que podías hacer para perder peso casi sin darte cuenta. Se trata de una tabla en la que se hacen ejercicios que te permiten ganar masa muscular pero no te olvides que eso no significa que debas dejar de moverte. Quizá lo ideal sería combinar estos ejercicios con determinados cambios en tu vida diaria (en tu forma de moverte por ejemplo) que pueden ayudar a que te sientas mucho mejor y a que tu cuerpo esté más activo durante todo el día).

La alimentación, fundamental

Que hayas cumplido los 40 años y que tu cuerpo haya entrado en esa fase de degradación muscular de la que te estamos hablando y de la que hablan los nutricionistas no quiere decir que sólo tengas que hacer pesas en el gimnasio y el resto sea disfrutar de la vida. Para nada. También es importante que sigas cuidando tu alimentación Renunciar a la comida preparada, a la comida rápida y a los alimentos demasiado calóricos también es importanteNo debes olvidar que la mítica regla que habla de la necesidad de comer cinco piezas de fruta y verdura al día vale para todas las edades. 

En lo que coinciden todos los nutricionistas es que no es bueno que afrontes un cambio en tu vida como un mero objetivo para adelgazar: el objetivo tiene que ser siempre (o al menos debería serlo) estar más sano.