No solo tu cuerpo necesita ejercicio, tu cerebro también requiere entrenamiento. Para mantener tu capacidad mental en forma, sigue los siguientes consejos:
➤ Procura mantenerte intelectualmente activo/a. Para ello, además de tus actividades mentales habituales, aficiónate a hacer crucigramas o sudokus, lee un buen libro, comenta una película con tus amigos, etc.
➤ La rutina adormece el cerebro. No te limites a hacer siempre lo mismo o, al menos, intenta no hacerlo siempre de la misma manera. Cambia de ruta para ir al trabajo, reorganiza tus actividades de otra manera, prepara la comida de otra forma, etc.
➤ Amplía tu horizonte cultural. A tu cerebro le conviene que aprendas cosas nuevas, sea cual sea tu edad. Aficiónate a la informática, apúntate a un cursillo, atrévete a aprender un nuevo idioma.
➤ Todos los extremos son contraproducentes, así que evita sobrecargar demasiado tu cerebro. Para ello, descansa las horas necesarias y alterna las actividades intelectuales con otras más físicas.
➤ Dedica unos minutos al día a relajarte y a meditar. Para ello necesitas estar en un lugar silencioso y sin demasiada luz, cerrar los ojos y vaciar tu mente. Si te resulta difícil no pensar en nada, al menos, intenta evitar los pensamientos obsesivos.
